Dicas de Saúde

DICAS PARA A SAÚDE

• Vá ao medico periodicamente para fazer exames de rotina, prevenindo doenças e verificando o nível de colesterol, a pressão e o IMC (índice de massa corporal).

• Evite o fumo.

• Evite o uso de álcool.

• Faça exercícios físicos constantemente, mesmo que seja em casa ou por pouco tempo. O importante é não ficar parado!

• Tenha uma boa alimentação, consumindo uma dieta rica em alimentos de origem vegetal, em ômega 3, como peixes, e reduzindo o consumo de alimentos refinados ou de origem animal, principalmente os muito gordurosos, como bacon, por exemplo.

• Beba mais água!

• Tome as vacinas adequadas, como o BCG, prevenindo as formas graves de doenças como a hanseníase e a tuberculose.

• Cuide da higiene em geral, com bons banhos ao dia e um cuidado intenso com pés (principalmente quem for diabético ou é portador de hanseníase).

• A saúde oral é muito importante. Mantenhas os dentes limpos, escovando após refeições e indo regularmente ao dentista.

• Mantenha sua casa sempre limpa, evitando ao máximo o acúmulo de poeira, que pode abrigar pequenos germes e ser causa de alergia respiratória (asma, bronquites, rinite).

• Use roupas confortáveis, evitando aquelas que você se sente desconfortável, já que essas vestimentas podem causar dor depois.

• Durma confortavelmente, por no mínimo 8 horas ao dia.

• Faça alongamento assim que acordar, deixando o mais disposto para o resto do dia.

• Mantenha sempre as pessoas que você gosta perto de você, ou faça aquelas atividades que te deixam feliz, pois a felicidade é fundamental para a saúde do corpo e da mente. Pessoas tristes tem uma probabilidade maior de adquirirem algumas doenças como a depressão.

• Não tome remédios sem a consulta médica, mesmo achando que não terá problemas e que é algo simples, como apenas uma dor de cabeça.

• Evite andar descalço até mesmo em casa.

• Evite tomar banho muito quente e demorado, para não ressecar a pele. O ideal é a água morna e economizar água é uma atitude ecológica.

• Tente abrir janelas que façam canalização do ar em sua casa. Assim vai evitar a transmissão de doenças (pela tosse e espirros) que são mais frequentes em aglomerados.

• Procure não se estressar por motivos muitas vezes fúteis e desnecessários.

• Utilize sempre óculos escuros e boné.

• Ao sair durante o dia, principalmente nos horários de pico do sol, como meio dia,passe sempre que puder creme protetor solar, principalmente nas áreas descobertas de roupa. Ou use chapéus, guarda-sol e caminhe pela sombra.

• Para as pessoas que nunca frequentam locais abertos, é bom ir a praia, campo a fim de tomar sol na parte da manhã, no máximo até as 10 horas, visando a produção de vitaminas importantes.

• Evite compartilhar objetos pessoais, como escovas de dentes ou copo, com outras pessoas.

• Evite ficar muito tempo em frente ao computador, já que pode causar problemas nos olhos e nas costas. Procure sentar-se de forma adequada e em uma cadeira confortável, se possível.